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冷水浴里的学问都有哪些

2018-12-08 12:11:23

冷水浴里的学问都有哪些

中医认为,冷水浴有治病的效果,只要你使用方法得当,就可以起到强身健体的效果。冷水浴里的学问有很多,不是所有人都适合洗冷水浴。那么,我们该如何正确使用冷水浴呢?下文就介绍了冷水浴里的学问。

冷水浴是一个循序渐进的过程,不可乍暖还寒,应随着二八月里还乱穿衣的热乎劲,随着渐入秋季的燥热,此时下手。水温应在5~20C之间。秋分前的自然水温恰是在这个范围之内。秋分前还昼长夜短,暑多寒少,冷水浴从此时开始,是时节。

对水的冷度也不要操之过急,要慢慢适应,以不感到水太冷太凉为宜,不能让身体有吃不消的感觉。这就是水温的由高渐低;同时,对每次的洗浴时间也要掌握得恰到好处,

冷水浴里的学问都有哪些

开始时间不宜过长,以后逐渐递增,由短渐长;开始不要一下子沉入水中,像冬泳一样,全身湿透,而要先从手、面、头、脚等局部开始,然后再由局部到全身。

所谓的手、面、头,就是先用冷水洗脸洗头,因为它们是全身耐寒的部位;其次是用冷水洗脚,双足浸入冷水中,慢慢浸泡,水温从20C开始,逐渐降到5C左右;开始先用毛巾浸冷水擦身,用力不能太猛,时间也不宜过长,做到适可而止;等这一切都做好了,然后才可以淋浴,淋浴的水温从35C左右开始,以后慢慢逐渐降到自来水的温度。这样,我们的冷水浴就真正开始了。

冷水浴能加强神经的兴奋功能,让人洗浴后精神爽快,头脑清醒;冷水浴也能增强人体对疾病的抵抗能力,素有血管体操之称;冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。但并不是所有人都适合冷水浴,皮肤对冷水有过敏症状及患有高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛的病人都不适用。

在中医体质里,比较旺盛的体质,是可以利用冷水浴来增强体质的。当然,如果你的体质比较虚寒,那就不适合使用冷水浴了。我们在使用冷水浴的时候,可以先听听医生的意见,再来洗冷水浴。

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