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怕冷吃甚么調理怕冷是什么原因

2019/05/02 来源:塔城信息港

导读

怕冷吃什么調理1怕冷,多補5種營養。维生素C代表食物:鲜枣、猕猴桃这种营养素与对寒冷的适应性密切相干。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬

怕冷吃什么調理1怕冷,多補5種營養。

维生素C代表食物:鲜枣、猕猴桃这种营养素与对寒冷的适应性密切相干。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。

B族维生素代表食物:粗粮、油菜维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇、鸡肉、瘦肉、鱼、绿叶菜等。

铁代表食物:瘦肉、蛋黄富含铁的食物还有动物肝脏、血豆腐等。

钙代表食物:牛奶、绿叶菜冬天日照时间短,易引起人体缺钙,而钙离子有助调理肌肉的收缩与舒张。富含钙的食品还有豆制品、坚果等。

碘代表食品:海带、紫菜碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,抵抗寒冷。

怕冷是什么原因21不爱运动运动时肌肉收缩可产生更多热量,中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍,而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍。经常锻炼身体,可以促进血液循环,增加身体热量,减缓怕冷症状。

2吸烟吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,血流量明显下落。尽早戒烟,不仅有助于解决怕冷的问题,更能防止长时间吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加。

3衣物太紧紧身衣物易致使手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,乃至诱发冻疮。因此,当气温偏低时,应选择宽松、舒适的衣物。

4爱吃素很多人吃素后还控制主食的摄取,用果蔬代替,这样会导致人体热量不足,更不耐寒。如果习惯吃素食,应适当增加主食比例。

5吃寒凉食品爱吃寒凉食物,如秋冬季节吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足,导致畏寒。因此,应避免在秋冬季节吃寒凉食物,也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

6过度节食食物摄入人体后,一般的能量会转化为热能,用于保持体温和供人体散热。吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,内脏营养不足,导致四肢寒凉。因此,应在专业医生指导下,采用科学方法减肥。

7疏于保暖缺乏保暖意识,穿着过少,会使人体代谢变缓,更容易失去热量。夏季衣服短露、贪凉,春秋衣服过薄都会消耗体内热量,相较而言,女性身材娇小,产生热量的肌肉群更少,代谢率更低,因而更易丧失热量。当气温下降时,应及时增加衣物,减少身体通过皮肤传导、散发热量。

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